要想睡眠好晚餐要清淡

    部分睡眠研究專家近日在南寧透露，目前我國近40%的成年人或多或少存在失眠情況。
    當(dāng)日，2011廣西睡眠障礙專題交流會在南寧舉行。與會專家指出，目前業(yè)界將睡眠障礙疾病區(qū)分為80多種，其中失眠是睡眠障礙患者最常見的疾病。我國30%-40%的成人或多或少存在失眠情況，其中10%-15%的失眠是長期或嚴(yán)重的。
    超過30分鐘不能入睡、夜間清醒次數(shù)多于兩次、多夢、平均每天睡眠時間少于6小時、次日頭昏乏力等，均是失眠的癥狀。
    隨著社會發(fā)展，人們承受的壓力增大，失眠呈高發(fā)趨勢。大于65歲失眠人群是65歲以下的1.5倍，婦女可能報告失眠的人數(shù)大概是男性的1.3倍。我國兒童青少年由于背負(fù)升學(xué)就業(yè)等壓力，失眠的發(fā)生比率類似成人。
    廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心主任秦嶺教授提出，睡眠占據(jù)人類生命三分之一時間，睡眠不足會給全身各系統(tǒng)帶來嚴(yán)重影響，包括免疫系統(tǒng)、心血管循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。低質(zhì)量的睡眠及睡眠不足還可損害人的日間功能，導(dǎo)致記憶功能、推理能力下降等。
    中華醫(yī)學(xué)會理事、南昌大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任鄧麗影教授提出，睡眠還和人類壽命有關(guān)。人類平均每天睡眠7至8小時，死亡率最低；睡眠時間低于或高于7至8時，壽命會減短。
    專家提出，目前公眾對正常睡眠內(nèi)涵和睡眠疾病危害認(rèn)識較為膚淺。建議通過睡前適當(dāng)運動、保持晚餐清淡等途徑促進(jìn)睡眠，重癥失眠患者應(yīng)通過藥物進(jìn)行治療。