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三伏天養(yǎng)生要注意養(yǎng)心

更新時(shí)間:2017-12-09 12:56:07 來(lái)源：www.nltzpx.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 三伏天，天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒。這個(gè)時(shí)候人們養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)心，但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
　　三伏天，是一年中最熱的一段時(shí)間，心理養(yǎng)生不可忽視，保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時(shí)，不妨聽聽舒緩音樂(lè)、看看優(yōu)美畫冊(cè)，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o，因此，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘后進(jìn)行，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（最多以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
　　此外，很多人依然堅(jiān)持鍛煉身體，需要注意的是，炎熱季節(jié)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰，清早氣溫涼爽，適宜鍛煉。
　　..... 慈利縣中醫(yī)院心內(nèi)科主任、主治醫(yī)師. 楊精華
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