市內(nèi)資訊

養(yǎng)顏扶膚“六部曲”

更新時(shí)間:2017-12-09 12:55:23 來源：www.nltzpx.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 當(dāng)前，不少女性寄希望通過美容護(hù)理或推拿按摩、蒸蒸桑拿等方法，以保持容顏不老，把更多的精力、時(shí)間和金錢花在令人眼花繚亂的化妝品、護(hù)膚品上，而忽視在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣和規(guī)律的生活工作方式，這實(shí)在是本末倒置。在日常生活中，我們身邊有許多信手拈來的美容方法，花錢少，又省心，這才是養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的好方法。
.心情好
良好的心態(tài)對(duì)人體免疫功能會(huì)起到積極的促進(jìn)作用，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。過喜或過悲的心態(tài)產(chǎn)生的面部表情，會(huì)導(dǎo)致皮膚的巨大變化，如大笑時(shí)的魚尾紋、悲傷時(shí)的額頭紋、憤怒和憂愁時(shí)的眉間紋等，久而久之皮膚就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生很深的皺紋。常處于緊張焦慮、多愁善感狀態(tài)的人，須發(fā)容易早白，皺紋容易早現(xiàn)。因此，在日常生活中要學(xué)會(huì)自我控制情緒，維持良好的心態(tài)，保持樂觀的心境，從而保持靚麗的肌膚。
.多飲水
普通人皮膚內(nèi)的含水量占人體體重18%-20%，一般情況下每天飲用6-8杯（2升左右）水才可以維持皮膚含水量的平衡。當(dāng)人體缺水時(shí)，皮膚就會(huì)變得干燥無(wú)彈性，缺少光澤，容易產(chǎn)生皺紋而顯蒼老。常飲水，不是咕咚咕咚亂灌一氣，而是有講究的。晨起一杯開水有利于促進(jìn)人體排出污物或毒素。早餐一杯液體，可以是牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯，既補(bǔ)充了機(jī)體能量和營(yíng)養(yǎng)，又補(bǔ)充了身體必需的水分。工間多次喝水能夠緩解疲勞，補(bǔ)水養(yǎng)顏，防止皮膚干澀。午休過后洗洗臉，潤(rùn)澤面部補(bǔ)水，爽朗精神好上班。下班回家清潔臉，既補(bǔ)充水分又除垢。晚餐湯粥都含水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全在內(nèi)，餐后再吃一些時(shí)令水果，有助于消化和養(yǎng)顏。睡前溫水洗臉，再涂上保濕營(yíng)養(yǎng)霜，輕柔按摩皮膚。睡前一杯熱牛奶，幫助睡眠入夢(mèng)鄉(xiāng)。
.睡眠足
人在經(jīng)過一天緊張的工作后，已達(dá)到了身心俱憊的程度，而晚上充足的睡眠可以使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整，第二天能夠保持旺盛的精力和舒暢的心情，皮膚也顯得光滑、紅潤(rùn)、富有彈性；經(jīng)常熬夜，生活沒有規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，影響人體正常生理運(yùn)行機(jī)制。晚上10點(diǎn)到清晨3點(diǎn)，是人體尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，也是皮膚細(xì)胞分裂最活躍的時(shí)間，腦垂體會(huì)分泌大量荷爾蒙以促進(jìn)肌膚的生長(zhǎng)和新陳代謝，使皮膚光澤有彈性。如果此時(shí)得不到正常休息，皮膚得不到充足的養(yǎng)分和氧氣，容易造成第二天皮膚灰暗失色，眼圈發(fā)黑，脫水生皺。因此，要想皮膚健美，就要改變熬夜的習(xí)慣，保證充足的睡眠。睡前避免飲用含有咖啡因的飲品和濃茶，如果有睡眠障礙，不妨在睡前飲一杯熱牛奶，用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡，舒緩一下身體，可以早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
.勤防曬
紫外線是把“雙刃劍”，接受適量的紫外線照射，有助于人體對(duì)鈣的吸收，但過多的照射又會(huì)引起皮膚失水、干燥、粗燥和過早老化及產(chǎn)生皺紋，甚至發(fā)生皮膚癌。因此，注意防曬是保護(hù)皮膚，健美肌膚的要素之一。需要強(qiáng)調(diào)的是，防曬不僅僅是夏季的事情，而是一年四季都要注意的事，只不過夏季所用的防曬霜的防曬指數(shù)要高一些，其他季節(jié)可低一些。
.常通便
人的胃腸道成天都在不停地消化食物，將其中的養(yǎng)分吸收，而將廢物排除。如果沒有及時(shí)地排便，就可能引起腹脹、食欲不振、便秘、乏力、口臭、放屁等。而且廢物還會(huì)在腸道內(nèi)不斷蓄積，勢(shì)必會(huì)有一部分被腸道吸收，與此同時(shí)腸道內(nèi)的宿便，還成為一些寄生蟲和細(xì)菌賴以生長(zhǎng)的良好培養(yǎng)基，腸道內(nèi)的細(xì)菌在攝取養(yǎng)分的同時(shí)，也會(huì)不斷發(fā)酵、腐敗、產(chǎn)生有害的氣體和毒素，被腸道吸收入血，通過血液循環(huán)，將毒素和廢物帶到皮膚上，引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、產(chǎn)生皺紋和氣色難看等不良表現(xiàn)。因此，愛美的人士、尤其是女性，在美容的同時(shí)還需注意保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。保持大便通暢的根本措施在于多喝水，多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，同時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于腸道消化。
.均膳食
在日常生活中既不戒葷，也不拒素，葷素合理搭配，不要過多攝取多脂、多油、多糖的食物，以免人體熱能過多，導(dǎo)致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡和脫發(fā)，以及心血管疾病。應(yīng)多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮、豬蹄、乳類、蛋類、動(dòng)物肝臟、魚油、油菜、金針菜、玉米、西紅柿、豆類、黃瓜等。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)饑飽有度，不宜暴飲暴食。尤其是女性，因?yàn)槊吭露加猩砩系淖兓?，還要經(jīng)歷懷孕、分娩、哺乳、更年期等不同的階段，容易引起貧血和內(nèi)分泌失調(diào)。如一味地為了減肥瘦身而節(jié)食、偏食，容易使花容失色，過早地出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等皮膚疾患，還會(huì)引起頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退等全身性的不良反應(yīng)。
張家界旅游網(wǎng)

　　免責(zé)聲明：除來源有署名為特定的作者稿件外，本文為張家界旅游網(wǎng)編輯或轉(zhuǎn)載稿件，內(nèi)容與相關(guān)報(bào)社等媒體無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
分享到：

【復(fù)制本文地址 】【收藏】 【打印文章】
分享到：