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高三學子如何消除心理疲勞

更新時間:2018-03-19 12:36:50 來源：www.nltzpx.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 高三學生在緊張的復習、迎考過程中不同程度地感到學習有壓力，有近一半的學生會感到力不從心，表現(xiàn)出身心疲勞現(xiàn)象，成為影響學習效果的一個重要方面。從高三學生復習迎考角度看，造成他們心理疲勞的主要原因有：
　　1．對提高學習成績、升學的擔憂是導致學生心理緊張、疲勞的主要原因。
　　高三學生絕大多數(shù)都有升學的渴望，希望考上大學，特別是考上名牌大學。然而高考畢竟有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起考生對學習成績進退的看重和對升學的擔憂，從而導致他們內(nèi)心不安、焦急與緊張，這種狀況長期得不到有效調(diào)節(jié)就誘發(fā)心理疲勞。
　　2．教師、家長的過高期望與要求加劇了學生的心理壓力與疲勞。家長通常對子女的學業(yè)要求很嚴，期望過高。同時，他們對教師水平的評價也是以學生升學多少為標準，從而促使教師在有意或無意之中與家長一道對學生施加壓力，這就加劇了學生的心理疲勞。
　　3．高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導致學生心理疲勞的關(guān)鍵所在。一些教師為了搶時間，提高自己所任學科的成績，大量訂購復習資料與練習，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果學生只能靠拼腦力、體力來應(yīng)付，每天除吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習、背資料上。當學生長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往會因此失去學習興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學生會做出逃學、出走甚至自殺的極端事情來。
　　學生消除心理疲勞的對策：
　　1．明確奮斗目標，激發(fā)自信心。學生應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣，恢復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程。
　　2．正確對待社會輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。將個人理想同社會需要結(jié)合起來，跳出自我設(shè)計的小圈子，培養(yǎng)對社會的使命感與責任感，正確對待升學、社會輿論、個人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。
　　3．改善營養(yǎng)，保證睡眠，適當開展文體活動，做到勞逸結(jié)合。
　　4．提請教師減少作業(yè)量，運用科學的復習方法，提高學習效率。題海戰(zhàn)術(shù)，只能造成心理疲勞與學習效率降低的并發(fā)癥。為避免這種情況，應(yīng)大膽要求教師適當控制作業(yè)量，突出重點和難點，精心選題，做到精講精練，提高復習效果，減輕學生身心負擔。
　　5．發(fā)展良好的個性，營造積極的人際關(guān)系。內(nèi)向的、缺乏自信心，疏遠集體，忽視人際關(guān)系溝通的學生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。因此，在日常的學習生活中，要努力培養(yǎng)堅強的意志和堅韌的毅力，形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性，積極關(guān)心和參加班集體活動，建立融洽的師生、同學關(guān)系，這會增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。
...... （作者系深圳市羅湖外語學校教師）
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